As vantagens de ter hábitos saudáveis!

Uma vida saudável não está relacionada apenas com um corpo magrinho! Podemos incluir também saúde e bem estar. É importante praticar regularmente atividades físicas e ter um hábito alimentar equilibrado, dessa forma você pode desfrutar de uma vida mais longa e saudável.

Os hábitos de uma vida mais ativa e saudável trazem benefícios para a aparência física também. Dessa forma é muito mais fácil manter o peso de maneira natural, sem se submeter a dietas malucas e atividade física excessiva. O ideal é manter o equilíbrio entre os dois.

Para aquelas pessoas que tem o desejo de converter uma condição física que não agrada muito, para um corpo mais saudável, tenha calma! Não adianta adotar uma dieta desequilibrada, que promete a redução do seu peso rapidamente, essa perda de peso é passageira e você vai ganhar esses quilos novamente. O certo é trocar os hábito ruins por novos saudáveis, sempre praticando atividade física.

Veja agora algumas dicas que podem te ajudar a ter hábitos mais saudáveis.

– Tenha sempre moderação na hora de comer, isso te ajuda a manter uma alimentação mais saudável;

– O mesmo se aplica à atividade física. Não é recomendado passar horas se exercitando. O ideal é praticar um pouco cada dia, cerca de 30 minutos, ou se preferir três vezes por semana;

– Examinar os próprios hábitos alimentares para saber o que você pode abandonar;

– Estabelecer uma meta racional e atingível de perda de peso, que esteja de acordo com os padrões do seu corpo;

– Nunca aceitar sugestões de dietas estranhas, para isso existe profissionais qualificados;

– Esteja aberto a novos alimentos e combinações, você vai descobrir uma nova possibilidade de pratos saborosos e nutritivos;

– Quando perceber que os seus novos hábitos estão gerando resultado, não pare! Continue em frente sentindo orgulho dos resultados alcançados. Afinal os hábitos saudáveis permanecem para a vida toda.

Este é o caminho correto para conquistar o corpo tão desejado e de brinde você ganha uma vida muito mais leve e agradável!

Se você também tem uma dica de hábitos saudáveis, compartilhe com a gente.

Emagrecendo com saúde

Quando o assunto é perder peso, dietas e regimes mirabolantes são apontados por diversas revistas como a solução para o excesso de gordura.

Porém, enga-se quem pensa que é preciso passar fome para deixar o corpo em dia!

O problema dos regimes intensivos apontados por diversos meios de comunicação, é que ao se submeter a eles, você não perde só peso, mas também saúde.

Efeito sanfona, estresse causado pela fome e a tortura psicológica, são só alguns dos efeitos colaterais trazidos por esse tipo de procedimento.

Por isso, existe outra maneira de refazer o seu cardápio diário para emagrecer com saúde. A reeducação alimentar não é uma dieta e sim um aprendizado. O ideal é que você consulte um nutricionista e peça para que ele faça um cardápio específico para você.

Mas se você não pode ir ao nutricionista, a gente vai te dar algumas dicas de como reestruturar tudo que você come, de modo que, sem passar fome alguma, você irá perder peso e ficar mais saudável.

A grande vantagem desse processo é que apesar de demorar um pouco mais para apresentar perdas de peso, a reeducação alimentar é duradoura e não apresenta o efeito sanfona.

Para reeducar sua alimentação:

– Beba de 8 a 10 copos de água por dia;

– Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;

– Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;

– Inclua alimentos integrais no seu cardápio;

– Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;

– Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;

– Pratique atividade física regularmente.

Agora nós vamos te dar dicas do que comer em cada refeição:

Tabela de substituição de alimentos:

Dica extra: No mercado e na geladeira: Se não quer comer industruializados e porcaria, não compre. Não deixe na geladeira para tentar você! Você poderá comer os “quitutes”, mas não toda hora, por isso, deixe para comprar apenas a quantidade que comerá naquele dia!

*O cardápio é do portal Terra